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Guía de Preparación Suave para tu Primera Caminata

Todo lo que necesitas saber antes de tu primera salida. Guárdala o imprímela.

Qué zapatos usar

  • Tenis o botas con suela de buen agarre (no lisa)
  • Que ya estén usadas: nunca estrenes zapatos en una caminata
  • Medias gruesas y un par extra en la mochila

Qué llevar en la mochila

  • 2 litros de agua
  • Merienda: fruta, frutos secos o sándwich
  • Capa o sombrilla y una jacket ligera
  • Bloqueador, gorra y repelente
  • Tus medicamentos y una copia de tu cédula
  • Bastones de caminata si los tienes

Cómo prepararte desde casa

  • Camina 20–30 minutos, 3 veces por semana
  • Sube y baja escaleras a tu ritmo
  • Estira piernas y espalda cada día
  • Duerme bien y desayuna liviano el día de la caminata

¿Te queda alguna duda? Escríbenos y te ayudamos a elegir tu primera caminata.

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Grupo de caminantes en un bosque de pinos

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¿Es tu primera vez en la montaña y no sabes qué llevar?

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